siłownia w

Jesli zaczynasz przygode z silownia to bardzo dobrze bo warto od poczatku trenowac z glowa. W Twoim wypadku najlepszym treningiem na poczatek bedzie trening ogolnorozwojowy ACT ktory swietnie przygotuje organizm i miesnie do poznijszych ciezszych treningow: [...]

Wybiorę się do ortopedy w bliskim czasie. A jak z siłownią, czy wpłynie na zahamowanie wzrostu?

rozłóż tak by siłownia nie była w dzień WF pamietaj o diecie, ona jest tutaj podstawą! a i trening ktoś ci sprawdzał/modyfikował bo jakiś taki dziwny, na klatkę wystarczy 3ćw na triceps bez wyciągu... zreszta wrzuć do działu TRENING tam ocenią

checi do treningow sa u mnie nawet bez diety ;) tak jak pisalem wyzej postaram sie cos wykombinowac z ta dieta... na odzywianiu sie znam...diete potrafie ulozyc zgodnie z zasadami odzywiania itd bo kiedys zajmowalem sie troche silownia;) co do sylwetki to narazie nie jest ona dla mnie priorytetem, bardziej skupiam sie na SW ale dobrze miec ladna [...]

gdyby się sprawdził, je chciała byś się ponownie odchudzać. jest to błąd, zbyt duży deficyt. wylicz zapotrzebowanie i przytnij o 100-max 200kcal, siłownia ciągnie ich bardzo dużo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-24 11:33:51

Aha mam jeszcze jeden problem bo posiłki bede sopzywał tak 15:00 sniadanie 18:00 2 posiłke 21:00 przed siłownią 24 po siłowni 3 przed snem czy w tych godzinach tez moze byc , uda mi sie zrobic redukcjie czy to zle

jak zobaczyłem te sumy to się przeraziłem siłownia 0zł (mam u siebie w domu) jedzenie 0zł (jem to co mi mama ugotuje) Odżywki 0zł (na razie jadę na sucho może kiedyś jakieś suple)

Silownia 0 Jedzenie rodzice Odżywki raz na jakiś czas wiec ciężko powiedzieć ile na miesiąc Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-02-26 21:17:39

Kiedys slyszalem ze w okolicach spodka jest jakas silownia - ciekaw jestem czy nadal tam sie znajduje? A co sadzicie o Proactiv?

Pomyślałem troche i doszedłe do wnisoku ze Np bym cwiczył w tych godzina 5:30 śniadanie przed siłownią 6:30 trening siłowy 8 30 min biegu ludzie sie bede paczyc ale co tam, jak biegam 8 30 posiłek 11 30 posilek 14 30 posiłke 17 30 posiłek 20 30 posiłke tylko jest mały problem ,musiałbym zmniejszczyc ww z 150 na 130 dac wiecej tłuszczu czyli [...]

Ok to wrzucę całość Rano: Płatki owsiane banan+jabłko orzechy włoskie 4całe jajka i 15g białka z serwatki I Ryż brązowy+pierś kurczaka+oliwa+brokuły II jw Chyba że dzień treningu to sam ryż brązowy+kurczak III Po treningu Carbo + Whey IV Ryż brązowy+kurczak+niewielka ilość oliwy z oliwek Noc: Warzywa, niewielka ilość jajka 2całe, 2 same białka [...]

[...] deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka). wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim optimum to siłownia + aero/hiit imo bcaa nie jest Ci potrzebne jesli juz, bialko wystarczy ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, wapn, potas i inne...) + o3

Wszystko da rade pogodzic jednak przy wysilku fizycznym poza silownia musisz uwzgledniac to w diecie zeby zapotrzebowanie kaloryczne i BTW nie bylo mniejsze niz ilosci ktore organizm potrzebuje. Zawsze staraj sie trzymac odpowiednio dodatni bilans i bedzie napewno okej. Co do treningu gerogu juz napisal jaki treninng ile dni wiec teraz uzloz plan [...]

Dziś znów byłam na siłowni - trochę bez sensu - dzień po dniu - ale niestety ten tydzień mam tak zawalony, że tylko taka opcja wchodziła w grę .... Nie wiem czy to ta siłownia, czy też dieta - czy też oba naraz :) - ale mam naprawdę więcej energii ... Już nie chce mi się cały czas spać :). Nawet ambitna bardziej się stałam i zapisuję się na [...]

I - STAŻ TRENINGOWY 5 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka , atlasy FULL to jest pożądna siłownia )

o sprzęt sie nie mart to jest siłownia full wsyztsko tam jest sztanga sztangietki atlasy ławeczki itp. Nie mam pojęcia o tym sporcie i chcioałbym żebyś mi powiedział jak mam wygrywać i co mam ćwiczyć jak jaki plan treningowy: i moge ćwiczyć 3 razy w tyg wtorek czwartek sobota.

Elo Oride16.Nom jak na razie moc jest ze mną,się rozkręcam dopiero a to jak będzie dalej to zobaczymy.Myślałem nad tym żeby kupic sobie jakieś karbo i bcaa bo samo to tak jakoś ni w dechę mi sie wydaje.Brat ma mi dzisiaj kupić glucosamine na ten bark i ogółem może też trochę pomoże żeby nic nie bolało."Pozatym jeśli myślisz, że po tym cyklu [...]

Trenuje wydolność organizmu, długie biegi wymagające kondycji. Propos alkoholu, to wiem, że lepiej nie pić, ale za zdrowie solenizanta to zawsze dobrze :). Powiedziałeś, że to nie idzie w parze - czyli siłownia idzie na marne?

zeby byly efekty nie musisz cwiczyc, ale co to będą za efekty :] napewno więcej przybierzesz na masie ćwicząc, wg mnie gainer to nie najlepsze rozwiazanie, juz lepsza jest dobra dieta, jednak bez treningu wiele nie osiągniesz, moja rada,rozglądnij się za siłownią :)) Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-03-13 20:04:40

a ja place 75euro i mam 2 pietra( 1 fitness,2 silownia) 2xbasen,2x sauna,big jacuzzi,bardzo duzo pokoi do squasha,duzo kortow,sale do areobiku,dwa worki i sam nie wiem co jeszcze i chyba to jest ok. Silka to westwood w dublinie na Clontarf.